Alguns sintomas psicologicos da TPM são :
- Irritabilidade
- Nervosismo
- Hipersensibilidade emocional
- Agitação
- Raiva
- Insônia
- Dificuldade de concentração
- Depressão
- Sensação de cansaço
- Ansiedade
- baixa auto-estima
- Ataques de choro
Todas odiamos TPM,e odiamos muito como ela meche com o nosso psicologico.
Por que será que quando estamos na TPM nos sentimos tão estranhas ? Por que será que sentimos uma vontade absurda de comer chocolate?Por que ficamos cheias de espinha ?Por que temos dores abdominais, inchaço abdominal, prisão de ventre (ou diarréia), náusea, vômitos?
Esses e muitos mais sintomas da TPM, ocorrem devido as alterações hormonais que sofremos nessa época.
A TPM não é uma coisa grave , só é desagradável,mas existem alguns métodos para ajudar você nessa fase:
- Diminuir a gordura,sal,açúcar,cafeína e refrigerantes.
- Fazer uma dieta com uma boa fonte de cálcio(leite e iogurte) e magnésio(espinafre).
- Diminuir a ingestão de álcool.
- Não fumar.
- Fazer exercícios regulares 3 vezes por semana(aeróbicos).
Quem sabe seguindo essas dicas você não descobre que pode ficar naqueles dias muito mais feliz ?
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